Ученые из гарвардского университета попытались выяснить, сколько нужно спать представительницам женского пола, чтобы сохранить собственный вес в норме.
Как стало известно, ученые из Гарварда провели эксперимент, длительность которого составила 10 лет. В итоге ученые сделали вывод, что те, кто придерживался режима сна, имели на 45 процентов ниже вероятность развития диабета 2-го типа, а кроме этого ожирения, по сравнению с дамами, которые нарушали режим. Во время нарушения ритма сна, организм начинает выбрасывать огромнейшее количество грелина, гормона, повышающего аппетит.
При этом мед. работники отмечают, что и дольше 8,5 часов спать все-таки не стоит: организм поспевает восстановиться за 7-8 часов. После четырех дней недосыпа организм человека понижает чувствительность к инсулину, в результате чего возрастает риск сохранения жира. В первую очередь, это здоровый и крепкий сон от 6-ти с половиной до 8-ми с половиной часов каждый день.
— Соблюдать режим: по возможности ложиться и вставать в определенное время суток.
Кроме этого в комнате для отдыха эффективность «сонной» диеты для похудения могут поднять температурный и световые режимы, а именно в спальне должен быть прохладный воздух и плотно закрыты шторы.
