Молния

Ученые узнали, сколько нужно спать, чтобы сбросить лишний вес

Ученые узнали, сколько нужно спать, чтобы сбросить лишний вес

Ученые из гарвардского университета попытались выяснить, сколько нужно спать представительницам женского пола, чтобы сохранить собственный вес в норме.

Как стало известно, ученые из Гарварда провели эксперимент, длительность которого составила 10 лет. В итоге ученые сделали вывод, что те, кто придерживался режима сна, имели на 45 процентов ниже вероятность развития диабета 2-го типа, а кроме этого ожирения, по сравнению с дамами, которые нарушали режим. Во время нарушения ритма сна, организм начинает выбрасывать огромнейшее количество грелина, гормона, повышающего аппетит.

При этом мед. работники отмечают, что и дольше 8,5 часов спать все-таки не стоит: организм поспевает восстановиться за 7-8 часов. После четырех дней недосыпа организм человека понижает чувствительность к инсулину, в результате чего возрастает риск сохранения жира. В первую очередь, это здоровый и крепкий сон от 6-ти с половиной до 8-ми с половиной часов каждый день.

— Соблюдать режим: по возможности ложиться и вставать в определенное время суток.

Кроме этого в комнате для отдыха эффективность «сонной» диеты для похудения могут поднять температурный и световые режимы, а именно в спальне должен быть прохладный воздух и плотно закрыты шторы.

В общем делают выводы ученые спать так спать

Смотрите также

Качество лечения пациентов зависит от психологического состояния медика

Сахарный диабет помолодел. Причина — урбанизация и стресс

В следующие две недели состоится совещание Совета НАТО

ДОБРО24.РФ

Ученые NASA изучают озеленение Арктики

Ученые: Марс имел насыщенную кислородом атмосферу

Пермские ученые будут искать метеориты в Антарктиде

ДОБРО24.РФ