Menu

Причины нарушений сна

С проблемами, касающимися режима и качества сна, сталкиваются миллионы людей. Полноценный ночной отдых имеет огромнейшее значение для здоровья организма. Любые нарушения сна крайне отрицательно сказываются на самочувствии, работе органов и систем.

Факторы риска

Появление нарушений сна может объясняться:
– возрастными патологиями;
– психоэмоциональным напряжением (стрессом);
– пережитыми потрясениями;
– осложнениями депрессии, неврозов, болезней головного мозга;
– эндокринными расстройствами. Устранить нарушения в функционировании эндокринной системы помогают now витамины;
– изменением привычного режима дня, часового пояса, климата;
– отравлением;
– глистными инвазиями;
– сбоями в работе пищеварительной системы;
– осложнениями предменструального синдрома;
– регулярным употреблением алкоголя.

Симптомы

Нарушения сна сопровождаются:
– высокой продолжительностью периода засыпания;
– повышенной тревожностью;
– навязчивыми состояниями;
– ночными пробуждениями;
– состоянием разбитости, сильного утомления в течение дня;
– слишком ранним пробуждением;
– снижением работоспособности;
– плохим настроением;
– подавленностью;
– апатией;
– снижением внимания;
– недостаточной глубиной сна;
– обострениями хронических заболеваний;
– возбудимостью;
– галлюцинациями;
– страхом.

Терапия и профилактика

Устранению нарушений сна способствует:
– оптимизация эмоциональных и физических нагрузок. Как правило, умеренная физическая активность (особенно, на свежем воздухе) благоприятно сказывается на качестве сна;
– повышение стрессоустойчивости, избегание (по возможности) контактов со стрессовыми раздражителями;
– употребление многокомпонентной биологически активной добавки eve now – http://www.transferfaktory.ru/zhenskie-multivitaminyi;
– коррекция режима дня (отход ко сну и пробуждение должны происходить в одно и то же время);
– нормализация характеристик микроклимата в спальне (в частности, регулярное проветривание);
– принятие расслабляющих ванн;
– терапия сопутствующих болезней;
– аутогенные методики;
– гипнотические сеансы;
– иглорефлексотерапия.

В ряде случаев (при невозможности нормализовать сон организационными, щадящими методами) предписывается употребление специализированных средств (транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков). Снотворные и другие сильнодействующие лекарственные препараты ни в коем случае нельзя применять без предварительной врачебной консультации.

Рассказать друзьям:


Уважаемые посетители!

Проект «Добро24.рф» - волонтёрский некоммерческий информационный проект, главная цель которого - распространение только положительных новостей. Поддержав развитие информационного агентства, Вы сможете стать нашим официальным партнёром.

Читайте также:

Рассылка новостей

Введите свой e-mail:

ИНТЕРАКТИВ